Tanácsok

Ideális testtömeg férfi sportoló számára

Ideális testtömeg férfi sportoló számára



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A férfi sportoló számára az ideális testtömeg számos különféle tényezőtől függ, amelyek elsősorban az a fajta sport, amelyen játszol. Például sok sporttevékenységnél a könnyű és karcsúbb lenni, ha más sportokban minél nagyobb a testtömege és minél több izom van, annál jobb. Mielőtt eldöntené, hogy le kell-e fogynod vagy tömeget tennie a teljesítményének javítása érdekében, értékelje a sport igényeit.

Alacsony testtömeg

Az állóképességi sportok versenyzői általában könnyűek, kevés zsírt hordoznak, és alacsonyabb az izomzsír szintjük. Minél kevesebb súlyt kell hordoznia, annál könnyebb az izmainak és a szív-érrendszernek fenntartani azt az energiát, amely a sebesség hosszabb távra történő fenntartásához szükséges. Jennifer Evans szerint a Rice Egyetemen közvetlen kapcsolat van a BMI - a magasság / tömeg arány - és a sebesség között a távolsági futókban. Minél könnyebb vagy, annál jobban teljesít. Ugyanez vonatkozik minden állóképességi sportra, például triatlonra, kerékpározásra és hosszútávú úszásra.

Magas testtömeg

A nehezebbnek megvannak az előnyei, különösen az erő és az erő, vagy a kontakt sport szempontjából. Mivel nehezebb és több izom hordoz, növeli az erő-tömeg arányt - jegyzi meg Marc Perry, a Built Lean edzője. Ez javíthatja erejét és erejét. Mikor az erősségi sportok, például az emelés, az olimpiai emelő vagy az erőszakos versenyek egyre nehezebbé válnak, az erő természetes növekedése fokozódik.

Testzsír

A testzsírszintje még fontosabb lehet, mint a teljes testtömeg. Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint a férfiak testtömegük 2–5% -ának zsírtartalmára van szükség a túléléshez. Ezen felül az extra zsír nem sok célt szolgál, amikor az atlétikai teljesítményről van szó. A legtöbb sportoló testtömegének 6–13% -a van.

Súlykategóriák

Az a kérdés, hogy a sportnak súlycsoportjai vannak-e vagy sem. A csapatsportoknak nincs súlyszabályozása, tehát az ideális testtömeg az, amelynél a legjobban teljesítesz. Más sportok, mint a birkózás, súlyemelés és a boksz, ugyanakkor rendelkeznek súlykategóriákkal, tehát ki kell választania egy súlyosztályt, és győződjön meg arról, hogy a versenyek ideje alatt a határokon belül van-e. Mielőtt a testtömeg megváltoztatása mellett dönt, értékelje a sport igényeit, mivel a különböző sportok eltérő tulajdonságokat igényelnek. Például a 2012-es olimpián a sportolók testtömege nagyban változott: a kerékpárosoktól és a búvároktól, akiknek átlagos súlya 57 és 59,8 kilogramm volt, egészen a teniszezőkig, 72,9 kilogrammig, egészen a vízilabdaig és a kosárlabdázókig, átlagosan 85,4 és 87 kilogramm.