Tanácsok

A Hula Hoop elégette a has kövérét?

A Hula Hoop elégette a has kövérét?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Hula karika már nem csak a derekának körbevonására szolgál. Christabel Zamor, a HoopGirl edzés alkotója szerint a karika továbbfejlődött úgy, hogy magában foglalja a karika körbehúzását a karok, lábak, lábujjak, könyök, nyak, mellkas és vállak körül - és a testön kívüli mozgásokat, amelyek során a karika az Ön tetején forog. fej vagy a test mellett. Zamor szerint "a karika bevonja a testem minden részét". Nem csak a móka nagyon szórakoztató; az edzés kalóriát éget - és igen, ez csökkenti a hasi zsírt.

Kimondhatatlan

A fitnesz alapú hula-karika nem használ kicsi, gyermekméretű karikakat. Szüksége lesz egy nagy átmérőjű karikara, amely a köldök fölött áll, ha a karika függőleges a talajjal. A karika opciói tartalmaztak súlyozott karikakat is, amelyek 1-4 fontot kapnak. A Mayo Clinic szerint egy könnyebb karika nehezebb lépést tartani, így több energiát fogyaszt. De egy nehezebb karika könnyebben kavarog, így előfordulhat, hogy hosszabb ideig képes fenntartani a mozgást.

Kalória-égető

Az ACE amerikai testnevelő testülete megvizsgálta a hula hoop gyakorlat előnyeit. Az ACE megállapította, hogy a horgolás percenként átlagosan hét kalóriát éget. Ha 30 percig karikáz, 210 kalóriát éget el. A kutatásban résztvevők pulzusa a maximális pulzusuk 84% -ára emelkedett, amely elegendő a zsír égetéséhez. A hasi zsír elvesztéséhez kalóriákat kell elégetni. A horgolás hozzájárul az általános fogyáshoz, beleértve a magjában lévő extra zsírt.

Hoop technika

Ha nehéznek találja a hula karikagyakorlást, akkor gyakorolja az alapvető technikát. Fogja meg a karika a derék körül, és álljon egyik lábával a másik előtt. Helyezze el a karika úgy, hogy az a hátad kicsi oldalán álljon. Forgassa el a felső testét és a karika egyik oldalát, hogy "felcsavarodjon" a karika. Tolja a karika ellenkező irányba. Vigye a súlyát az első lábáról a hátsó lábadra. Amikor úgy érzi, hogy a karika átgurul a hasán, tolja előre. Amikor úgy érzi, hogy a karika átgurul a hátán, tolja hátra. Tartsd fenn ezt az előre-hátra toló mozgást. A legkényelmesebbnek úgy fogja érezni, hogy egy irányba forog a karika. Ha az óramutató járásával ellentétes irányban a centrifugálás nem működik, fordítsa meg a karika irányát.

Korlátozások

Ne várja el, hogy csak a hasi régiójában veszít zsírt. Sajnos nem választhatja meg, hogy a test hol éget zsírt. A jó hír a karikavédelemhez hasonlóan, mint minden edzésprogramhoz, az, hogy a test mindenhol elveszíti a zsírt. Az ACE szerint az első hely, ahol súlyt vesz fel, gyakran az az utolsó, ahol elveszíti. Kezdje a 10 perces karikagyártást minden nap, és növelje az időt, ahogy képessége javul. Maradjon a karika fitnesz edzésén, és valószínűleg eredményeket fog látni.