Tanácsok

Milyen egészségügyi előnyei vannak a Rib Eye steaknek?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a Rib Eye steaknek?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A gazdag márványosodás révén, amely finom textúrát és javítja az ízét, a bordaszeletek a marhahús legízletesebb darabjai között szerepelnek. Számos egészségügyi előnyt kínálnak, mivel nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak Önnek. Tartalmaznak azonban telített zsírt is, egyfajta zsírt, amely krónikus betegséghez kapcsolódik. Vágja le a bordaszem steakjeit minden látható zsírból főzés előtt, és korlátozza az összes piros húsfogyasztását heti mindössze 8 unciára, hogy elkerülje az egészség károsodását, tanácsolja a Harvard Medical School.

A táplálkozás alapjai

A bordaszem steakének 4 uncianyi része, amelyet minden látható zsírból megvágtak, 204 kalóriát tartalmaz, és a napi energiafogyasztás 10 százalékát biztosítja a szokásos 2000 kalóriatartalmú étrendben. A hús legtöbb kalóriája a fehérje- és zsírtartalmából származik. A 22 gramm fehérje további 44 százalékot tesz ki. Mivel gazdag fehérjeforrásként szolgál, a bordaszem steak elősegíti a szövetek fenntartását és a hormontermelést, valamint egészségesen tartja immunrendszerét. A bordaszem steak minden egyes 4-unciás része 12 gramm zsírt tartalmaz, amely kalóriatartalmának valamivel több mint felét teszi ki. Ezek közül 4,6 gramm káros telített zsírokból származik.

Cink és vas

Ha a bordás szem steakét beilleszti az étrendbe, növeli az ásványi anyag bevitelét, segítve több vas és cink fogyasztását. A bordaszem steak minden egyes 4-unciájú adagja 3 mg vasmennyiséget jelent - a nők számára az ajánlott napi bevitel 17% -a, a férfiak számára pedig 38%. Az Orvostudományi Intézet szerint a 8,9 milligramm cink biztosítja a teljes ajánlott napi cinkbevitelt a nők számára és 81% -át a férfiak számára. A cink és a vas egyaránt jótékony hatással vannak az immunrendszerre, és segítenek abban, hogy megvédjék a fertőzéseket és a betegségeket. A cink hozzájárul az egészséges sejtmembránokhoz, míg a vas elősegíti a vörösvértestek működését.

Foszfor és szelén

A bordás szem steak is segít abban, hogy több foszfort és szelént, két alapvető ásványi anyagot fogyasztjon. A foszfor lehetővé teszi fehérjék, DNS és sejtmembránok előállítását, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez, és hozzájárul az egészséges csontvázhoz, míg a szelén aktiválja az egészséges anyagcseréhez és a pajzsmirigy működéséhez szükséges enzimeket. 4 uncia bordaszem steak fogyasztása 29 mikrogrammmal növeli a szelénbevitelét, és az Orvostudományi Intézet által megállapított ajánlott napi bevitel 53% -át adja. Minden adag steak tartalmaz 238 milligramm foszfort, vagyis a napi bevitelének 34% -át.

B-12-vitamin és niacin

Egyél a bordás szem steakét, mint a B-komplex vitaminok forrását, különösen a B-12 vitamint és a niacint, más néven B-3 vitamint. Mindkét tápanyag együtt működik az idegrendszer javára. Segítik a neurotranszmitterek - az idegsejtek közötti jeleket továbbító vegyületek - előállításában, és a B-12-vitamin szintén elősegíti a mielin előállítását, egy olyan anyagot, amely egészséges és funkcionálisan tartja az idegeit. A niacin elősegíti az egészséges sejtnövekedést és támogatja az anyagcserét, míg a B-12-vitamin hozzájárul a megfelelő keringéshez.



Hozzászólások:

  1. Gut

    It was specially registered at a forum to tell to you thanks for the help in this question how I can thank you?

  2. Mular

    Megkérdezhetem?

  3. Kagam

    I, sorry, but that certainly does not suit me at all. Who else can breathe?

  4. Abelard

    Azt is, hogy nélkülöznénk a zseniális kifejezésedet

  5. Kelvyn

    hatékonyan?



Írj egy üzenetet