Info

Antagonista izom egy pushup során

Antagonista izom egy pushup során



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A pushup alapvető gyakorlat a felsőtest megerősítésére. A sok izom között, amelyet ezen mozgás közben dolgoztok, a mellkasok, az elülső vállak és a tricepsz vannak. Ezeket az izmokat agonistáknak nevezik, és összehúzódnak, hogy megengedjék magadnak. Más izmok ellenállnak és / vagy ellensúlyozzák a mozgásait; ezeket antagonistáknak nevezik. Ezen antagonista izmok célja, hogy lehetővé tegyék az izületek és a végtagok visszatérését eredeti helyzetükbe. Az agonistákkal azonos szerepet játszanak, amikor megpróbálják kiegyensúlyozni a testüket.

Pushup közös mozgások

A pushup végrehajtásához mozgatnia kell a vállát és a könyökízületeit. Pontosabban meg kell hajlítania és kiegyenesednie a karjait, és a vállát vízszintesen meg kell hajlítania és kiegyenesíteni. A pushup elvégzéséhez a tenyerét a földön lefelé, egyenes karokat, a törzset a talajjal párhuzamosan, a lábakat egyenesen, a lábujjakkal a földön, és a saroktól megemelkedett. A mozgás elindításához hajlítsa meg a vállát és a karját. Ezt úgy teheti, hogy ellazítja az agonistáit, és meghúzza az antagonistákat, ideértve a hátsó vállát, a középső trapézust, a rombot és a bicepszet. Ezután a törzs visszafelé emeléséhez a kiindulási helyzetbe kell nyújtania a vállait és a karjait. Ehhez el kell lazítania az antagonistákat és össze kell vonnia agonistáit, elsősorban a pecsét, a vállait és a tricepszet.

Hátsó deltók

Az első és a hátsó váll egy agonista / antagonista pár. Az első izom az elülső deltalék, a hátsó a hátsó deltalék. A nyomás során az elülső detoid segítséget nyújt, ha a vállát vízszintesen kiegyenesíti, míg a hátsó deltát a váll hajlítása segíti.

Közép Trapezius és orrszarvú

A nyomás alatt kisebb a mozgás a válllapátokkal. A mozgás csökkenő szakaszában a lapátok hátrafelé mozognak egymás felé. Ezt a műveletet a hát középső trapeziusa és a rhomboid izmai hajtják végre, amelyek antagonisták. A növekvő szakaszban a válllapátok előrefelé mozognak egymástól. A szerratus elülső izmai felelősek az agonista mozgásért.

Bicepsz

Az utolsó fő ízületmozgás a nyomás alatt a könyök hajlítása és meghosszabbítása. A pushup megkezdésekor meghajlítja a könyökét, enyhítve ezzel az agonista tricepsz izmait és összehúzva az antagonista bicepsz izmait. Ellenkezőleg igaz, ha a könyökét kiegyenesíti, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. A rövid és hosszú fejből álló bicepsz agonista szerepet játszik a pushup során is. Pontosabban, a rövid fej segíti a mellkasokat és az elülső melltartókat, hogy vízszintesen kiegyenesítsék a vállakat. Ezért a bicepsz rövid fejét agonistának lehet nevezni a pushup során, míg a bicepsz hosszúságát antagonistának lehet hívni.