Tanácsok

Miért hordsz súlyt a középső szakasz körül?

Miért hordsz súlyt a középső szakasz körül?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Noha a súlygyarapodás bárhol megtörténhet, úgy tűnik, hogy a test gyakran gyorsabban halmozódik fel a középső szakasz körül, mint a test más részein. Ennek egyik oka az, hogy a zsír felhalmozódik a középső szakaszban, és két különböző típusú zsír van jelen a területen. Noha számos tényező okozza a felhalmozódást.

Zsír típusok

A középső szakasz két különféle típusú zsírt tartalmaz: a bőr alá fejlődő bőr alatti zsírt és a hasüregben kialakuló zsigeri zsírt. A zsigeri zsírok kitöltik a belek és a has más szerveinek környékét, és a zsigeri zsírok nagy mennyiségét összekapcsolják olyan egészségügyi problémák növekedésével, mint például a szív-érrendszeri betegségek, 2. típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma és bizonyos rákos formák. A bőr alatti zsír egészségügyi szempontból nem annyira veszélyes, mint a zsigeri zsír, bár nehezebb lehet elveszíteni.

Diéta

Az enni ételek és a napi bevitt kalóriák száma közvetlenül befolyásolja a zsír fejlődését a testben és különösen a középső szakaszban. Az élelmiszer egyes alkotóelemei, mint például a cukrok és az egyszerű szénhidrátok, általában a hasi zsírokban tárolódnak, mint a test más részein található zsírokban, és olyan körülményekhez vezetnek, mint például a „sörbél”, amely sör és más italok ivásakor alakul ki, amelyek elsősorban egyszerű szénhidrátok.

Feszültség

A kortizol néven ismert szteroidhormon a szervezet felszabadítja stresszes helyzetekre adott válaszként. Noha ez a hormon pozitív hatással van a test energiaszabályozására, a kortizol aktív szerepet játszik a hasi zsír kialakulásában is, mivel a zsírt a tároló lerakódásokból a hasüregbe mozgatja, és segít a zsírsejtek érett állapotában. A testszövetekben a kortizolban található koncentrációt egy zsírsejtekben található enzim szabályozza, amelynek enzimje inkább a zsigeri zsírban van, mint más típusú zsírokban; ez a kortizol nagyobb koncentrációját eredményezi a hasi szövetekben, ami a zsírok gyorsabb fejlődéséhez vezet a középső szakaszban stressz idején.

Alvás

A kutatások kimutatták, hogy az alvás mennyisége, amelyet minden este kapsz, hatással lehet a has zsírtartalmának kialakulására és felhalmozódására. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek megbízásából és az Associated Professional Sleep Társaságok „Sleep” folyóiratában közzétett ötéves tanulmány kimutatta, hogy 40 évesnél fiatalabb személyek, akik éjszakánként kevesebb mint öt vagy nyolc órát aludtak, több hasi zsír az idő múlásával, mint azok, akik öt és nyolc óra alvást kaptak.

Változás kora

A női test menopauza alatt számos változáson megy keresztül, beleértve az ösztrogénszint jelentős csökkenését. Ha az ösztrogén szint magasabb, akkor a nő testének köszönhetően a zsír a csípőben és a combokban tárolódik. Amint az ösztrogénszint csökken, a test megváltoztatja zsíreloszlását és több zsírt tárol a hasban, mint a csípőben és a combban. A menopauzás nők hormonális változásai a testmozgás csökkenéséhez és a sovány izomtömeg természetes veszteségéhez is vezethetnek, ami súlygyarapodást eredményezhet.

Izomfejlesztés

Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik, a hasi izmok fejlesztése valójában súly- és tömeggyarapodást okozhat a középső szakasz körül. Az olyan gyakorlatok, mint a has, és a has felépítése, nem égetnek sok kalóriát, tehát ha csak ezeket a gyakorlatokat hajtja végre, az izmok nagyobb lesz, de nem éget zsírt. A nagyobb izmok a hasad bőr alatti zsírja alatt fekszenek, ezáltal nagyobb lesz. A hozzáadott izom súlya hozzá fog járulni a testtömegéhez is, ha az nem kíséri zsírégetést.