Tanácsok

A kosárlabda játék égési sebességet mennyi?

A kosárlabda játék égési sebességet mennyi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ha élvezi az edzést, akkor nagyobb valószínűséggel sikerül elégetnie a zsírt. Ha futópadon fut, vagy elliptikus gépet használ, nehéz vagy unalmas, fontolja meg a csapatsportot, hogy segítsen megőrizni magát. Az olyan tempójú sportok, mint a kosárlabda, jelentős számú kalóriát égethetnek el, mindezt szórakozás közben.

Égő kalória

Kosárlabda játék segít kalóriát és zsírt égetni. A kosárlabda játék során elégetett kalóriákat befolyásoló változók tartalmazzák a súlyát és a játék hosszát. Egy 125 fontos személy, aki 30 percig kosárlabdázik, körülbelül 240 kalóriát éget el. Egy 155 fontos ember kb. 298 kalóriát éget el 30 perc alatt, és egy 185 fontos ember 355 kalóriát éget ugyanannyi ideig.

Játék szempontjai

Annak ésszerű becsléséhez, hogy hány kalóriát éget el egy kosárlabda játékban, vegye figyelembe a percenként elégetett kalóriák számát és a játszott percek számát. A szervezett bajnoki játékosok például valószínűleg nem töltik a játék minden percét a földön. Ha súlya 155 font, és 30 perc alatt 298 kalóriát éget el, akkor percenként közel 10 kalóriát éget el. Ebből a súlyból valaki, aki 41 percet tölt a padlón, így közel 410 kalóriát égetne el.

Égő zsír

Ha a kosárlabdát a zsírtartalom csökkentésének módszereként kívánja használni, akkor fontolja meg a kalóriák elégetése és a zsírok elvesztése közötti összefüggést. Egy kiló zsír egyenlő 3500 kalóriával, ami azt jelenti, hogy ha egy kilogramm zsírt el akar égetni, akkor 3500 kalóriát kell elégetnie az adott időszakban elfogyasztott kalóriákon túl. Noha az ajánlott napi kalóriabevitel olyan tényezőktől függ, mint az életkor és az aktivitás szintje, a nők általában napi 1940 kalóriát, a férfiak pedig napi 2550 kalóriát fogyasztanak. A testmozgás kulcsa a zsírégetéshez a beteg; az egyik kosárlabda játék nem vágja le egy kilogramm zsírt, de a kosárlabda játék hetente több napig hosszú távon hatékony zsírcsökkentő stratégia.

Kosárlabda előnyei

A kosárlabda játék amellett, hogy teljesíti a Mayo Clinic ajánlását, amely szerint hetente 150 percet kell gyakorolni a mérsékelt aerob testmozgásról, a kosárlabda játék számos további előnyt kínál. Ez egy módja annak, hogy javítsa a kitartást és a koordinációt, fenntartsa a testsúlyát, felépítse az izmait, és még növelje önbizalmát. A kosárlabda játéknak számos társadalmi előnye van, például lehetőséget ad arra, hogy összegyűjtsen hasonló gondolkodású emberekkel, barátságot alakítson ki és élvezze az egészséges versenyt.