Info

Csodálatos jóga pózok

Csodálatos jóga pózok


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bizonyos értelemben a jóga egy művészeti forma, amely a test szépségének és félelmeinek lélegzetelállító megjelenítésére rendezi a szervezetet. A fejlett jóga pózok jelentős izomerőt, rugalmasságot és kitartást igényelnek az intenzív fókuszálás és koncentráció mellett, hogy a testet olyan formákba húzzák és elcsavarják, amelyek a legtöbbnek természetellenesnek tűnnek. Néhány jóga gyakorló csodálkozva nézi ezeket a csodálatos testtartásokat, míg mások inspirációnak tekintik őket. Ha felkészült a kihívásra, dolgozzon egy képzett és hitelesített jógaoktatóval, hogy segítsen az egyes pózok biztonságos vezetésében.

Prekurzorok

A fejlett jóga pózba való felkészülés előkészítés nélkül egy recept a törzsekre, sérülésekre vagy balesetekre. Az izmoknak melegeknek és rugalmasaknak kell lenniük, lehetővé téve számukra, hogy maximális kapacitásukig nyújthassanak. Ha fejlett pózokat hajt végre a jógaprogram közepén, akkor meleg izmok, bőséges mennyiségű energia és állóképesség garantálható. Mivel sok fejlett testtartás több könnyebb póz progressziója, és a fejlett pózba zárul, akkor kompetensnek kell lennie a póz végrehajtásához szükséges előfeltételeken. A pózokat módosíthatja, ha megtanulja őket, emelők vagy blokkok segítségével, hogy feltartsa azokat a testrészeket, amelyeket végül az izmok fognak feltartani, és egyedül az egyensúly.

Kar-egyensúly jelent

A kar egyensúlya növeli a karok, a csukló, a váll és a hasi izmok erejét, miközben a hát izmait feszíti. A pózok végrehajtásához kezdetben nagy karra és magra van szükség. Készüljön fel a kar-egyensúly jelentésére a Plank póz, a Bound Angle póz, a Downward Dog póz és a négy végtaggal ellátott póz gyakorlása során. A csodálatos kar-egyensúlyt jelentő daruk és oldaldaruk jelentik a nyolcszögű pozíciót, a vállakat nyomó és a Firefly pózok. Kerülje el a kar kiegyensúlyozását, ha csukló, könyök vagy váll sérülései vannak.

Inverzió

Fordított helyzetben a fejnek a szív alatt kell lennie. Az olyan inverziók, mint például a Headstand, a Handstand és a Peacock, csodát éreznek, mert a fejedben pihennek, vagy a kezek vagy az alkarok kiegyensúlyozása jelentik a felnőttek számára jellemző tevékenységeket. Az inverziók akkor jók, mert lehetővé teszik a friss vér keringését az egész testben, amikor egyenes helyzetbe lépsz. Az inverziók további előnyei közé tartozik a stressz enyhítése és a karok, vállak, lábak és gerinc erősítése. Kerülje a fordított pozíciókat, ha magas vérnyomása van, szívbetegsége vagy hát- vagy nyaki sérülése van.

Állandó pózok

Sok álló pozíció a rugalmasság és az egyensúly lenyűgöző megjelenítését eredményezi. A Lord of the Dance póz, az Állandó Split póz, az Elhúzott kéz a nagy-lábbal póz és a Warrior III a végtagoknak esélyt adnak arra, hogy hosszú, karcsú fényükben ragyogjanak. Ezek közül a pózok közül sok az egész test számára előnyös, ideértve az erősebb lábakat és a hasi izmokat, az egyenes gerincet és a csípő és a comb egyre rugalmasabb ízületeit és szalagjait. A megfelelő testtartás és igazítás biztosítása érdekében kezdje el a hegyi helyzetben lévő fejlett álló pozíciókat.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Frederik

    Tehát ez megtörténik. Enter we'll discuss this question.

  2. Totaur

    Mint a téma szakembere, szeretnék egy kicsit másról kérdezni. Milyen sportot szerettél, vagy melyiket részesíti előnyben? És ami a legfontosabb: játszottál már valaha a bukmékereknél? Ha játszottál, nyertél vagy veszítettél többet?



Írj egy üzenetet