Tanácsok

Hogyan hajlítsa meg a bicepsz és a tricepsz egyszerre

Hogyan hajlítsa meg a bicepsz és a tricepsz egyszerre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A bicepsz és a tricepsz két izom, amelyek együtt működnek. Amikor a kezét a válla felé irányítja, meghajlítja a bicepsz izmait, miközben meghosszabbítja a tricepszét. Amikor kiegyenesedik a karod, a bicepsz ellazul, és a tricepsz összehúzódik. A bicepsz és a tricepsz egyidejűleg hajlítható, de ez sérülést okozhat, főleg ha hosszú ideig tartják, vagy ha gyakran végzik el.

1. lépés

Nyújtsa ki az egyik karját oldalára.

2. lépés

Hajlítsa meg a könyökét a test felé, miközben meghúzza a bicepszet.

3. lépés

Lassan egyenesítse ki a karját, miközben a bicepsz meghúzva van. Hagyja abba a bicepsz és a tricepsz hajlítását, hagyja abba a kar egyenesítését. A karod kissé szélesebb legyen, mint egy 90 fokos szög.