Info

Excentrikus és koncentrikus mozgások egy lábhosszabbításnál

Excentrikus és koncentrikus mozgások egy lábhosszabbításnál


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quadricepszed, vagy quadod, egy erőmű izomcsoport, amely a nap folyamán minden egyes lépésben részt vesz. A comb elején helyezkednek el, és a test második legnagyobb izomcsoportját alkotják, és a lábhosszabbítás az egyik legalapvetőbb gyakorlat ezek kezelésére. Annak ismerete, hogy az izmok miként alkotják a negyedet, és azok cselekedetei, segít ennek a gyakorlatnak a megfelelő végrehajtásában, és minden ismétlésből a legtöbbet hozza ki.

Négy anatómiai áttekintés

A négyes négy izomból áll, tehát a név. Ezek a belső extenz medialis, melyet könnycsepp négy izomnak, a külső vastus lateralis-nak nevezik, a lángoló quad izomnak, a mély-középső vastus intermedius-t és a felületes-középső rectus femorist. Mind a négy izom az alsó láb meghosszabbítását és annak kissé külső forgatását szolgálja. A rectus femoris a csípő rugalmasságát is szolgálja, mint amikor egy széken ülsz.

Koncentrikus mozgások

A lábhosszabbítás magában foglalja a láb kiegyenesítését térd hajlított helyzetéből ellenálláshoz ülés közben. Az első mozgás, a térdhosszabbítás, a koncentrikus mozgás, amelyet izomrövidítő mozgásnak is neveznek. Ebben a fázisban a négy quad izom összehúzódik és húzza az alsó lábát, hogy egyenesítse. Mivel ugyanazok az izmok szintén kissé elforgatják a lábad külsőleg, a lábujjai kissé kifelé mutatnak.

Excentrikus mozgások

Ha a lábad egyenesek, akkor térdedet hajlítani kell, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ezen a ponton a quadok excentrikusan összehúzódnak, és így meghosszabbodnak a folyamatban. Ezen felül, az alsó lábad belsőleg az excentrikus szakaszban forognak, tehát a lábujjai jobban befelé mutatnak, mint az egyenes lábú helyzetben.

Izometrikus mozgások

A végbél femoris izma rövidebb állapotban van, még mielőtt meghosszabbítja a meghosszabbítást, mert ez az izom izometrikusan összehúzódik, amikor a csípőjét ülő helyzetben hajlítják. Az izometrikus mozgások - a koncentrikus és az excentrikus mozgásoktól eltérően - nem rövidítik és nem hosszabbítják meg az izmokat. Az izmokat viszonylag rögzített hosszúságú helyzetben tartják. Ahogyan a koncentrikus szakaszban meghosszabbítja a térdét, a már lerövidült végbél femoris, amennyire csak lehetséges, tovább rövidít, hogy segítse a másik három quad izmat. Ezután, miközben térdét az excentrikus szakaszban hajlítja, a végbél femoris meghosszabbodik, de nem teljesen, mivel a hajlékony csípő ülő helyzetben van.



Hozzászólások:

  1. JoJomi

    The jokes aside!

  2. Tojazragore

    Really and as I have not guessed before

  3. Ramey

    You were visited simply magnificent idea

  4. Tabor

    Véleményem szerint tévedsz. Beszéljük meg ezt. Küldjön e -mailt nekem a miniszterelnöknél, beszélünk.

  5. Tokazahn

    Nincs értelme.



Írj egy üzenetet