Info

Mit kell enni a snowboardozás előtt

Mit kell enni a snowboardozás előtt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A snowboardozás sok előkészítést igényel, a deszka viaszozásától az alsó test nyújtásáig, az alapvető fontosságú készletekhez, például csizmához, védőszemüveghez és kötéshez való felkészülésig. Ezen rutinok között könnyen elhanyagolhatja az étrendjét, mielőtt a hegyekbe kezdene. Ez az extrém sport teszteli az állóképességet, bekapcsolja a magot az egyensúly megteremtéséhez, és intenzív edzést biztosít a sima, négyes és alsó lábak számára, így a beszállás előtt meg kell növelnie az energiaszintet szénhidrát- és fehérjegazdag ételekkel. Az előzetes lejtőn történő snack mellett élelmet vihessen magával a hegyen, hogy segítsen energiát fenntartani és megakadályozza a futás közötti fáradtságot.

Szénhidrátok és zsírok

Magas szénhidráttartalmú ételek, például teljes kiőrlésű tészta és kenyér, burgonya, teljes kiőrlésű gabonafélék, barna rizs és zöldségek biztosítják a snowboardozáshoz szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és energiát. Ha zsír, akkor hagyja el a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, süteményeket és süteményeket, vagy egyéb egészségtelen ételeket az egészséges zsírtartalmak, például a diófélék vagy az avokádó helyett. A futás között a könnyen hordozható ételek, például a banán és a sportgél sokkal nagyobb lendületet adnak Önnek. A szárított gyümölcsök, amelyek szintén könnyen eljutnak a hegyekbe, adagonként több szénhidrátot biztosítanak, mint a friss gyümölcsök.

Fehérje

A fehérjeben gazdag ételek, például a tofu, a joghurt és a túró, elősegíthetik a napot az asztalon. A fehérjetartók és a folyékony étkezéskiegészítők gyors, könnyen szállítható energiafokozóként szolgálnak a futások között, és a savófehérje turmixok egészséges energia lendületet adhatnak, mielőtt elindulnának. Ha étkezik a snowboardozás előtt, vegyen be olyan fehérjeforrásokat, mint például sovány marhahús, csirke, pulyka, hidegvízű hal vagy tojás.

Italok

Bár mérföldnyi hideg hó és jég, valamint a nedvességet károsító snowboard felszerelés - amely gyorsan felszívja az izzadtságot - megkönnyíti a vízigény elfelejtését, a hidratált állapotban tartása elengedhetetlen. Naponta körülbelül egy liter vizet öntsön be szigetelt vizes palackokba vagy víztasakokba. Néhány profi hajó figyelmezteti az energiaitalokat, amelyek gyakran azonosak az extrém sportokkal, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a cukor és a koffein, és amelyek növelik a pulzusát és a vérnyomást. Az elektrolitpótló sportitalok és keverékek azonban ösztönzik a folyadék visszatartását és további szénhidrátokat biztosítanak.

Szempontok

Általános szabályként válassza a fedélzetet megelõzõen olyan tápanyagokat, amelyek a lehetõ leginkább tápanyag-sûrûek. Kerülje a feldolgozott, alacsony tápanyagú egészségtelen ételeket. Vegyen be kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú, szénhidrátban gazdag reggelit olyan ételekkel, mint a tojás, a tej, a gyümölcs és a teljes kiőrlésű palacsinta a snowboardozás előtt. A lejtőn tartson ételt szigetelt tartályokban, vagy használjon kézzel melegítő csomagolóanyagokat, hogy ne fagyjon be. Töltse fel testét étkezés után tápanyagokkal és ásványi anyagokban gazdag ételekkel, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, nyers nori - egyfajta ásványi anyagokban gazdag algaval - vagy olyan ételekkel, mint például leves és kenyér, szendvics vagy burkolólap, vagy keverjük megsütjük és rizst.

Erőforrások



Hozzászólások:

  1. Eadlyn

    Figyelemre méltó, hogy a hasznos üzenet

  2. Mikamuro

    Kijelentem. I subscribe to all of the above. Kommunikálhatunk ezen a témán. Here or at PM.

  3. Yok

    Sajnálom, de véleményem szerint hibákat követtek el. Meg kell vitatnunk.

  4. D'anton

    Közöttünk azt tanácsolom, hogy próbálja ki a Google.com -ot

  5. Shazil

    It was very interesting to read, thanks!



Írj egy üzenetet