Info

Hogyan állítsuk be a hevedereket a pilates-reformátoron

Hogyan állítsuk be a hevedereket a pilates-reformátoron


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Pilates rajongók egy állítható Pilates reformer edzőgéppel használhatják a különféle izomcsoportokat. Néhány reformáló gyakorlat megköveteli, hogy tegye a kezét vagy a lábát a hevederek végén lévő rögzítőkön keresztül. E tevékenységekhez előfordulhat, hogy a hevedereket úgy kell beállítania, hogy a megfelelő helyzetben legyenek, és a megfelelő ellenállás nagyságát is meg kell állítania. Ezután vagy nyomja magát a gépen, vagy meghúzza a saját testtömegével, vagy a reformátor rugói által létrehozott ellenállás ellen. Állítsa be a hevedereket helyesen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden edzéshez a megfelelő formát használja-e.

1. lépés

Lazítsa le a hevedert a Pilates-reformátortól.

2. lépés

Fogja meg a kapcsot a reformer oldalsó hevedere végén.

3. lépés

Fogja meg a heveder másik végét, és állítsa be a hevedert az elvégzendő gyakorlatnak megfelelő hosszúságúra. Például egy lefelé és felfelé tett láb nyújtás elvégzéséhez a hevedereknek nem szabad meglazulniuk, amikor egyenesen felfelé nyújtják a lábaikat. A „fa-ölelés” gyakorlat elvégzéséhez - amely nagyjából megegyezik egy légyével - a hevedereknek egyeneseknek kell lenniük, amikor karjait oldalra nyújtják.

4. lépés

Menjen át a kapcsot a reformátor fémhurokjaira. Ha a heveder laza marad, miután áthaladta a végső hurkon, mozgassa vissza a kapcsot az első hurok felé, hogy meghúzza. Ha a heveder feszes, rögzítse a kapcsot a legközelebbi hurok külső oldalán, amelyet elér.

Tipp

  • Általában a hevedereknek egyeneseknek kell lenniük és nem szabad lazulniuk, amikor kiindulási helyzetben vagy. Ezután teljes mozgástartással teljesíteni kell a gyakorlatot. Húzza meg a hevedereket, ha azok kilazulnak, amikor kiindulási helyzetben van, vagy lazítsa meg kissé, ha nem tudja használni az edzés teljes mozgástartományát. Forduljon egy Pilates edzőhöz, ha nem biztos benne, hogy egy testmozgás teljes mozgásterülete teljes-e.



Hozzászólások:

  1. JoJojar

    Ebben a bejegyzésben nincs logika

  2. Albinus

    Prompt to me please where I can read about it?

  3. Siegfried

    Szerintem hibát követsz el. be tudom bizonyítani.

  4. Nelar

    Azt javaslom, hogy látogassa meg az oldalt, amely sok információt tartalmaz erről a kérdésről.

  5. Delmon

    Nyilvánvaló, hogy ez szórakoztató üzenet



Írj egy üzenetet