Info

A kekszet és a sajt étkezési előnyei

A kekszet és a sajt étkezési előnyei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az egészséges ételek egész nap energikusan és termékenyen érzik magukat, és a Speciális Sebészeti Kórház azt javasolja, hogy a teljes kiőrlésű ételeket kombinálják a fehérjeforrásokkal, hogy olyan snackeket hozzon létre, amelyek elégedetteknek érzik magukat. Harapnivalók kekszet és sajtot illesztenek a számlához, feltéve, hogy 100% teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kekszeket választanak. A kekszet és a sajt elengedhetetlen tápanyagokat biztosít, amelyek elősegítik az egészséges fogyást, elősegítik a szövetek egészségét és harcolnak a krónikus betegségekkel szemben.

Élelmi rost

A kekszet fokozza a rostbevitelt, különösen, ha a 100% teljes kiőrlésű lisztből készült fajtákat választja. A rostban gazdag ételek örvendetes kiegészítéseket jelentenek a fogyókúra-étrendnek, mivel a rost segít elégedettnek érezni étkezés után, és az alacsony rostfogyasztás korrelál az elhízás nagyobb kockázatával - magyarázza a Linus Pauling Intézet. Az elegendő rosttartalmú étrend megvédi a krónikus betegségektől, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Az 1 uncia adag teljes kiőrlésű kekszet 3 gramm élelmi rost nyújt, ami a nők napi rostigényének körülbelül 12 százaléka és a férfiak 8 százaléka, az orvostudományi intézet ajánlása szerint.

Fehérje

A kekszet és a sajt jótékony fehérjét, egy tápanyagot biztosít az egészséges szövetek fenntartásához. A csontok, a bőr és a hajad mind fehérjét tartalmaznak, és megfelelő mennyiségű fehérjét igényelnek az étrendből, hogy erős és ellenálló maradjon a károsodásokkal szemben. A fehérje okos kiegészítést nyújt az étrendnek a fogyáshoz. Fokozza az anyagcserét, mert a test kalóriát éget az emésztés érdekében - hozzávetőlegesen tízszer több kalóriát fogyaszt, mint amennyit zsírégetéshez szükséges, és több mint négyszeres kalóriát igényel a szénhidrátok égetéséhez - magyarázza az Egyesült Nemzetek Egyeteme. Egy adag kekszet és Cheddar vagy Gouda sajtot - 1 uncia teljes kiőrlésű kekszet és 1 uncia sajtot tartalmaz - 10 gramm fehérjét.

Kalcium

A sajt kalciumot tartalmaz, és a kekszet és a sajtot tartalmazó snacking segít elérni a napi kalciumbevitelre vonatkozó céljait, ami diétás bevétel esetén hasznosnak bizonyul. Egy harapnivaló keksz és Cheddar sajt 214 milligramm kalciumot tartalmaz - ez az Orvostudományi Intézet által meghatározott napi bevitel 21% -a. A kekszet és a Gouda egyenértékű adagja 208 milligramm kalciumot kínál. A kalciumban gazdag étrend betartása elősegíti a zsírveszteséget - magyarázza a WebMD, és a magas kalciumbevitel korrelál az alacsonyabb elhízás kockázatával. A kalcium egészségügyi előnyöket is kínál. Idegei, izmai és szíve a megfelelő működéshez kis mennyiségű kalciumra támaszkodik, és az étrendből elegendő kalciumszükséglet segít az egészséges csontok felépítésében és fenntartásában.

Szolgáló tippek és megfontolások

Adjon több aromát kekszetének és sajtjának étrend-barát kiegészítésekkel. A természetes édesség kedvéért tálaljuk a Cheddar sajtot és a kekszet vékonyra szeletelt almával - az alma extra rostot ad a snackéhez. Tálaljuk kekszet és sajtot szeletelt uborkával, hogy kielégítő legyen az összetétel, vagy élvezze a koktélpaprika kockákat kekszet és Gouda sós és édes ételeket.

A sajt és keksz elkészítésekor ellenőrizze adagjának méretét, hogy elkerülje az étkezés túlsúlyát és szabotálását. Egy uncia sajt adag kb. 4 domino méretű, tanácsolja a Cleveland Clinic.