Info

Jó reakcióidőt igénylő tevékenységek

Jó reakcióidőt igénylő tevékenységek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az inger és az erre adott stimulációra adott válasz kezdete közötti helyet reakcióidőnek nevezzük. A reakcióidő az agilitás, a koordináció, az egyensúly, a sebesség és az erő mellett a készséghez kapcsolódó fitnesz kulcsfontosságú elemei. A jó reakcióidő sikert jelent a sportban és az olyan erős tevékenységekben, amelyek erős motoros képességeket igényelnek. Ez egyben az egészség és a függetlenség megőrzésének egyik kritikus tényezője a kor előrehaladtával.

Izomreakciók

A tevékenység a gyors ráncolást és a lassú ráncos izmokat vonja be. A gyors ráncos izomrostok szabályozzák a reakcióidőt és az agilitást. Kiválóak a sprinter és a súlyemelő robbanásveszélyes, rövid anaerob mozgásain, és erőteljes erő vesz igénybe őket. A Miami Valley Kórház Sportgyógyászati ​​Központjának szakértői speciális edzést javasolnak a jobb agilitás és reakcióidő érdekében olyan gyakorlatokkal, mint létrafúrók, reakciógolyók és plyometrikus ugrás. Az aerob tevékenység elsősorban a lassú ráncos izmokat használja, tehát ahhoz, hogy a gyors rángatózóképességre reagáljanak, ismétlődő anaerob testgyakorlással kell bevezetnie a szokást. De a képzés megéri a bajt. A gyorsabb reakcióidő jelentős versenyelőnyhöz juttatja a sportot, és segít megvédeni a mindennapi élet sérüléseitől.

Tehetség, hajlam és tapasztalat

A reakcióidő számos tényezőtől függ, amelyeket a genetika és az éves gyakorlat befolyásol. A legjobb sportolók jobban tudják elolvasni ellenfeleiket. Folyamatosan keresnek további információkért, az átlagos játékosoknál intenzívebben és gyorsabban elemzik a vizuális nyomokat, és tapasztalataik és képességeik alapján választják ki a legkedvezőbb választ. A Peak Performance felsorolja a gyors reakcióidő számos mutatóját, amelyek magukban foglalják a látásélességet: éles látás; kontrasztérzékenység: képesség világosan látni változó fényviszonyok között és megkülönböztetni a szürke árnyalatát; hallásélesség: másodperces szakaszos hangreakció, amely jelzi az izmokat, hogy mozognak. A sport-specifikus testgyakorlat az embereket arra stimulálja, hogy azok simán és hatékonyan teljesítsék az ingereket, és ez csökkenti a reakcióidőt is.

Gyorsan mozog

A jó reakcióidő minden sportnál értékes, de vannak olyan tevékenységek, amelyeket nehéz nélkül végrehajtani ügyesen. Tenisz, squash, tollaslabda, ping-pong, krikett, kosárlabda, foci, sprint, gyorskorcsolyázás, kerékpározás és jégkorong-győzelmek mind gyors reagáláson alapulnak. Brian Mackenzie, az Egyesült Királyság atlétikai edzője számos reakciósebességű gyakorlatot javasol, amelyek javítják a sport-specifikus reakciót egy külső dudára. Olyan sportokhoz, mint a kosárlabda, amelyeknél a labda, a kocogás vagy a nyugodt futás ellenőrzése szükséges, miközben a labdát ellenőrzik. Kövesse a hangutasításokat az irány megváltoztatásához, új irányba forgatva, miközben irányítja a labdát. Visszatérés az egyszerű futáshoz, és ismételje meg. A labdajátékok robbanásveszélyes képességeihez tartson távolságot az edzőtől, aki a labdát vállmagasságból ejti le. Sprint elkapni a labdát, mielőtt kétszer visszapattan. A talajsebesség érdekében feküdjön a földön. Hangparancs vagy hang esetén kelj fel és spriccelj egy hozzárendelt helyre. Ismétlés.

Öregedés, egyensúly és reakcióidő

Az idősebb felnőtteknek megfelelő reakcióidőre van szükségük a stabil egyensúly fenntartásához és az esések kockázatának csökkentéséhez. Az Amerikai Testnevelési Tanács jelentése szerint a 65 éves vagy annál idősebb, önállóan élő egészséges felnőttek 35–45 százaléka évente legalább egyszer esik le. A lassabb motoros válaszok és az érzékszervi információk feldolgozása a csökkent reakcióidő tényezői. A reakcióidő-gyakorlatokat be lehet építeni egy jobb egyensúly-programba. Javítsák az agilitást és a reakciót úgy, hogy kosárlabdát tolnak be a biztonsági kúpok sorába és onnan, folyamatosan változtatva az irányt. Gyakorold a tüdőt, majd ugrálj vagy ugorj át a padlón lévő "szalagon" keresztül a gyors mozdulatokhoz. A sötét világítás a helyiségben, miközben egyensúlyi gyakorlatokat végez, hogy megkérdőjelezzék a látásélességet.



Hozzászólások:

  1. Mano

    Egyszerűen Shine

  2. Beresford

    Szeretnék beszélni veled, van valami mondanivalóm.

  3. Tygogal

    Köszönöm, nagyon tetszett.

  4. Mac Bhriain

    You give more information.

  5. Gakora

    Kijelentem. Így történik. Beszéljük meg ezt a kérdést.



Írj egy üzenetet