Info

Napi jóga pózok

Napi jóga pózok



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Teljes elme-test gyakorlatként a jóga az egyik legjobb napi szokás, amelyet kialakíthat. Nem csak a mindennapi élet stresszének kezelésében segíthet javítani a test erősségét és egészségét. Akár tapasztalt jóga veterán, akár vadonatúj vagy a művészet területén, óriási előnyökkel jár majd, ha mindennapi jógapózot végez.

A jóga előnyei

A jóga egyesíti a fizikai és a mentális tudományokat a test és az elme nyugalmának elérése érdekében. Segít ellazulni és kezelni a stresszt és a szorongást, miközben növeli a fitneszét és az általános erősségét. A jóga számos egészségügyi állapot javulásához kapcsolódott, ideértve a rákot, depressziót, fájdalmat, álmatlanságot, fáradtságot és a magas vérnyomást - állítja a MayoClinic.com. Ráadásul kiváló azok számára, akik meg akarják erősíteni alapvető stabilitását, testtartását és általános egyensúlyukat.

Napi rutin

A napi jóga pózok vagy ászanák szokásának vagy rutinjának kialakításakor a mozgást legjobb reggel vagy kora este végezni. Noha vannak olyan speciális ászanák, amelyek segítik a pihenést és az alváshoz való felkészülést, az olyan mozdulatok, mint például a háttámlák és az álló pózok, élénkítő hatásúak lehetnek, és jobb célokat szolgálnak akár reggel, akár egy irodai nehéz nap után. Valójában, ha problémája van a napi kezdeti lépésekkel, a reggeli jóga ösztönözheti mind az elmét, mind a testét, és jobban felkészülhet a napra.

Alapvető napi pózok

A jóga számos alapvető pózból áll, amelyek mindenféle fitneszszintű és jóga tapasztalattal rendelkező emberek számára előnyösek. Még ha soha sem vett részt egyetlen jógaórán, akkor ismeri a pózok, például a gyermek, a macska és a tehén, valamint a lefelé mutató kutya jelentését. És akár tudja, akár nem, valószínűleg megteszi a Corpse pózot (Savasana), amikor csak kap egy esélyt egy kicsit pihenésre. Ha szüksége van egy helyre a napi jóga elindításához, ez az öt póz stresszoldást, fizikai kényelmet és extra nyugalmat kínál.

Speciális napi pózok

Ha Ön ismeri az alapvető jógát, vagy egészséges fitnesz szinten van, a fejlettebb mozdulatok beépíthetők a napi rutinba. Az alapvető pózokon túl az ászanák, mint például a Warrior I és II, a kibővített oldalsó szög, a fa és a teve póz javíthatják a jógaélményt azáltal, hogy erősítik az erőt, kitartást és a földelés érzését. Noha ezek a pózok még mindig viszonylag alapvetőek, extra elképzelést jelentenek az elméd és a test számára, amelyek javíthatják az egészséget és a hangulatot.

Erőforrások