Info

Kerékpáros játékok Spin osztály számára

Kerékpáros játékok Spin osztály számára



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A beltéri kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy megfelelő legyen, különösen rossz időjárás esetén. Mivel a kerékpárok nem mozognak, akkor csoportokban vagy osztályokkal is kerékpározhat, ami érdekesebbé teszi az edzést. Kompenzálja a táj hiányát, ha bevonja a játékokat a spin osztályú edzésbe. A tevékenységek széles skálájának beépítése a kerékpáros programba megőrizheti az egész kerékpáros osztály motivációját.

A hullám

A hullám egy szórakoztató és kihívást jelentő gyakorlat, amelyet kipróbálhatunk egy beltéri kerékpárosokkal. Kezdje úgy, hogy az egyes résztvevőket ugyanabban a kerékpáros ütemben és ütemben állítja be. Válasszon egy versenyzőt a hullám vezetéséhez és számozza a fennmaradó résztvevőket sorrendben. A vezető személynek az ülésen felállva és az ellenállás növekedésével meg kell kezdenie mászni, és minden versenyző választott időközönként követi őt. Miután az utolsó személy megkezdte a felmászást, az első versenyző leesik, azt követi a következő, ami hullám hatását hozza létre.

Címke, hogy te vagy

A "címke" lejátszása helyhez kötött kerékpárokon egy jó eltérés a versenyző motorosok számára. Válasszon két kerékpárosot, és jelölje meg az egyiket üldözőnek, a másikat pedig üldözőnek. Az üldöztetett növeli a sebességét. Amikor az üldöző eléri ezt a sebességet, elfogták azt az embert, akit üldöznek. A kerékpáros elkapása vagy megcímkézése után az üldözővé válik, és versenyezni kezd egy választott új résztvevővel. Az üldöző ezután visszaállítási módba válthat, amíg a nevét meg nem hívják, hogy újra üldözzék.

Pace Lines

A szeles pályákon történő rajzolás tipikus gyakorlat a szabadtéri kerékpárosok számára. A motorosok „sebességvonalakat” alkotnak, hogy csökkentsék a szélállóságot. A vezető kerékpárosok általában 25–30 százalékkal nehezebben dolgoznak, mint azok a motorosok, akik a mögöttük lévő vonalon járnak. Ismételje meg ezt a kültéri stratégiát beltéri álló kerékpárokon egy érdekes osztálytevékenység érdekében. Válasszon egy vezetőt, amely megnövekedett ellenállású kerékpározáshoz jár, és váltja ki a vezetőt különböző időközönként. Ösztönözze a nem vezető kerékpárosokat, hogy felvidítsák és verbálisan támogassák a vezetőt pozitív, csapatorientált légkör kialakításában.

Rejtély motoros

Az osztály kezdete előtt válassza ki a kerékpárosok egyikét a "rejtélyes motorosnak". Az osztály folyamán tippeljen tippeket a motoros titokzatos személyiségéről. A nyomok leírhatják a résztvevő ruházatát, teljesítményét a kerékpáron vagy egy személyesebb információt, például ha házikedvencük van, családjuk vagy kedvenc ételük van, amelyről az osztály többi tagja tud. Ösztönözze a kerékpárosokat, hogy beszéljenek és tegyenek fel kérdéseket egymásnak az edzés alatt, hogy megpróbálják megoldani a rejtélyt. Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy élvezetesen folytassa a beszélgetést az edzések során, és erősítse a csapat szellemét a kerékpáros osztály tagjai között.