Info

Mit tehetnénk a trambulinon a pompomért?

Mit tehetnénk a trambulinon a pompomért?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A pompomlányoknak rugalmasaknak, erőseknek kell lenniük, és képeseknek kell lenniük ugrásra és buktató mozdulatok végrehajtására. A trambulin segíthet a pompomlányoknak a testük kondicionálásában, az ugrások gyakorlásában, és új süllyedő mozdulatok megtanulásában, alacsony sérülési kockázattal. A trambulinon való egyenes felugrás elősegíti a lábizom fejlesztését, javítja az egyensúlyt és megtanítja magasabbra ugrni - de vannak más gyakorlatok is, amelyek a pompomlány készségét a következő szintre vihetik.

Szokjon hozzá a trambulinhoz

Ha még soha nem használt trambulinot edzéshez, akkor ne mászjon fel, és kezdje el kipróbálni egy új visszapattanást. Ehelyett töltsön el egy kis időt felfelé és lefelé ugrással, segítve az izmokat abban, hogy megtanulják, hogyan kell az egyensúlyt instabil felületen tartani, miközben az ugró kitartáson dolgozik. Miután jól érezte magát, kezdje el ugrani a trambulin különböző területeire; például kezdje a központból, és irányítsa az ugrást az egyik oldalra, majd ugráljon vissza a közepére. Ezenkívül álljon legalább egy testhosszon a szélektől és ejtsen hátra, engedve, hogy a teste visszapattanjon. A trambulinon történő edzés azt jelenti, hogy gyakran esni fog, ezért a legjobb, ha kényelmesebben viselkedik, hogy magabiztosan zuhanjon, hogy nem fog megbántani. Azonban mindig használjon egy próbabábut, hogy megbizonyosodjon arról, hogy edzés közben ne kerüljön túl közel a széléhez vagy ne csavarja össze a testét.

Jumps

Dolgozzon az ugrásain úgy, hogy több egymást követő egymást követő módon végezzen. Kezdjen öt ugrással egymás után, majd dolgozzon fel akár három tíz ugrással. Minden alkalommal megteheti ugyanazt az ugrást, vagy megváltoztathatja az ugrásokat, így mindegyiknél ugyanabban a készletben dolgozik. Például, azonnal mozoghat a lábujjhegyről egy csuka vagy akadályba. Összpontosítson a megfelelő formára és az ugrások magasságának növelésére.

Bukdácsoló

Gyakorold a daganatok mozgatását a trambulinon, mielőtt megpróbálnád őket a kemény talajon. Mielőtt hátsó taposón vagy kézprofilon dolgozna, álljon egyenesen a trambulinon, és hajoljon hátra, ívelt hátul, amíg a kezed meg nem érinti a trambulint. Javítsa meg ezt a hidat az instabil felületen, mielőtt megbuktatná a munkáját. Ugráljon a trambulinon, hogy megszerezze a szükséges magasságot, mielőtt bármilyen irányba megfordulna. Indítsa el a trambulin külső szélétől, hogy helyet adjon a zuhanás gyakorlásának, anélkül, hogy leesne a másik szélről. Bár a hosszú helyet igénylő buktató mozdulatok, például egy teljes kosárkerék, előfordulhat, hogy nem működnek kisebb trambulinokon, képesnek kell lennie arra, hogy gyakorolja a kézprofilokat, a tornyokat, a buktatásokat és a csavarásokat.

Tumbling Mat

Ha egy gumibotot helyez fel a trambulin fölé, ez segíthet a földi domborodáshoz való átállásban. Használjon egy körülbelül 1/2 hüvelyk vastagságú, összecsukható szőnyeget, és takarja le a trambulin felületét. Ez csökkenti a visszafordulási tényezőt, és így keményebben dolgozik az azonos magasság elérésében, mint egy fedetlen trambulin. Még mindig párnázott felületet biztosít, amely megakadályozza, hogy sérülést szenvedjen, amikor esik.