Info

Következtetések arról, hogy miért kell gyakorolni

Következtetések arról, hogy miért kell gyakorolni



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A gyakorlatot általánosan elismerten fontosnak tartják a súlyszabályozásban, a csontok és izmok erősítésében és a megnövekedett állóképességben. Ennek ellenére a testmozgás előnyei túlmutatják ezeket a közös tényeket az egészség és a wellness sok más szempontja szempontjából. A testmozgás további okai közé tartozik a betegség kockázatának csökkentése, a jobb agyi egészség, jobb energia, alvás és szex, és végül a hosszabb élet.

Csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

A testgyakorlás elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, ideértve az atherosclerosis és a hypertoniát. A fizikai aktivitás növeli a test nagy sűrűségű lipoproteintermelését és csökkenti a trigliceridek szintjét. Következésképpen csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mivel csökken a vérnyomás és javul a koleszterinszint. Ezzel egyidejűleg csökken a stroke vagy a szívroham esélye, mivel a véráram és a szív hatékonyabban fog működni.

A cukorbetegség megelőzése

Ezenkívül a testmozgás csökkenti a cukorbetegség és metabolikus szindróma kialakulásának esélyét. A Harvard Medical School szerint a rendszeres testmozgás nemcsak a súlycsökkentés, hanem az izomműködés révén is megakadályozza a cukorbetegséget. A rendszeresen működő izmok fenntartják az érzékenységet az inzulinhoz, így a vércukorszint hatékonyabban felszívódik. Ennek eredményeként a testmozgás megelőzheti és csökkentheti a cukorbetegség hatásait, mivel a cukorbetegek testmozgással kontrollálhatják vércukorszintüket is.

Csökkent a rák kialakulásának és megismétlődésének kockázata

A rendszeres testmozgás csökkentheti a rákos megbetegedések kockázatát, ideértve az emlő-, vastagbél-, endometrium- és tüdődaganatot is, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint. Ezenkívül a túlélők és a rákkezelésben részesülők szintén részesülnek a testmozgásból. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint azok a rákos túlélők, akik nagyobb életminőséget élveznek, és alacsonyabbak az újbóli eshetőség, míg az Amerikai Sportgyógyászati ​​Főiskola szerint a rákkezelés során végzett testmozgás csökkenti a fáradtságot és növeli az erőt.

Javított agyműködés

Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint a fizikai aktivitás az agyra tetsző neurotranszmitterek, például szerotonin, dopamin és endorfinok stimulálása révén érinti az agyat. Következésképpen azok a személyek, akik edznek, általában kevésbé vannak stresszesek és szorongók, és boldogabb kilátásokkal rendelkeznek. Ezenkívül a depresszió tünetei enyhíthetők rendszeres testmozgással. Az agy számára a javuló kognitív működés révén is előnye származik, mivel a testmozgás javítja a gondolkodást és a tanulást. A Harvard Medical School szerint bizonyos kognitív károsodások, például a demencia kialakulását és kialakulását csökkentheti a testmozgás.

Energia, alvás és szex

A rendszeres testmozgás segíti a test hatékonyabb működését a jobb oxigénfogyasztás, a tápanyagok hatékony eljuttatása és az egészséges szív- és érrendszer révén, ami megnövekedett energiát eredményez - mondja a MayoClinic.com. Ugyanakkor azok a személyek, akik gyakorolnak, gyorsabban elaludnak, és magasabb alvásminőséget érnek el, mint azok, akik nem gyakorolnak. Következésképpen az egyének jobban néznek ki és jobban érzik magukat - és a rendszeres testmozgás révén jobban érezve és jobban nézve javulhat a szexuális élete. Ezenkívül a rendszeresen edző nők nagyobb izgalmat tapasztalhatnak, míg a férfiak jobb erektilis funkciót tartanak fenn.

Éljen tovább

A testmozgás összesített előnyei az összes legfontosabb következtetéshez vezetnek: a hosszabb élettartamhoz. A CDC szerint azok a személyek, akik hetente hét órát gyakorolnak testmozgást, 40% -kal csökkentik a korai halálozás esélyét. A heti hét óra azonban nem követeli meg a hosszú élettartamot, mivel a napi legalább 30 perces testmozgás csökkentheti a korai halál esélyét. Bármely elvégzett testmozgás javíthatja életének hosszát és minőségét.