Info

Mi változások történnek a testben, amikor elkezdi edzni?

Mi változások történnek a testben, amikor elkezdi edzni?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A testmozgás megkezdése mélyreható, életét megváltoztató élmény lehet egy ülő ember számára. A testmozgás megkezdése megváltoztatja az életmódját, és tartós hatással lesz a testére. Amint elkezdi a testmozgást, változásokra számíthat a szívében, a zsírjában, az izmokban, a csontokban és még az agyában is.

Szív

A rendszeres aerob testmozgás hatékonyabbá teszi a szívet, és pihenő pulzusát percenként 5–25 ütéssel csökkentheti. A rendszeres testmozgás csökkentheti a magas vérnyomást, más néven magas vérnyomást, csökkentve ezzel a szívbetegség kockázatát. Noha a testmozgás jó a szívedre, ha szívbetegségben szenved, edzés közben kardiovaszkuláris esemény kockázata fennáll, és a fitneszprogram elindítása előtt konzultáljon orvosával.

Zsír és izmok

A rendszeres állóképességi edzés arra ösztönzi a testét, hogy energiahordozóként használja a zsírkészleteit, vagyis edzés közben elveszíti a testzsírt. Ugyanakkor a testmozgás növeli az izomtömegét, és az izomtömege viszont több kalóriát éget el nyugalomban. Összességében a testmozgás - egészséges étkezési szokásokkal párosítva - alacsonyabb testtömeg-indexet és karcsúbb testi életet eredményezhet.

Bones

A súlyhordozó gyakorlatok, például a súlyemelés, kocogás, tánc és ütő sport segíthet növelni a csontsűrűséget. Amint az izmok meghúzzák a csontokat, a húzás stimulálja a csontsűrűség növekedését. Az arizonai egyetem "Csontépítők" weblapja szerint "minél több csonttömeget állítunk elő 25 vagy 30 éves kor előtt, annál jobb lesz a fokozatos csontvesztés évei alatt". Az életkor előrehaladtával a súlyhordozó gyakorlatok csökkenthetik a csontvesztést - hozzájárulva az osteoporosis megelőzéséhez.

Agy

Az "Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémia folyóirata" szerint az agy hippokampusa későbbi felnőttkorban zsugorodik, memóriaproblémákat okozva és a demencia kockázatát jelentve. Szerencsére a testmozgás miatt az agy új neuronokat generál a hippokampuszban - az agy tanulási és memória-központjában. Ez megfordítja a zsugorodási folyamatot, és növelheti a térbeli memóriát.